ضغط الدم 

 Tension Artéreil 

 ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء ضخه من القلب إلى باقي أجزاء الجسم. يُعد ضغط الدم مؤشرًا هامًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

 قراءة ضغط الدم

يتكون قياس ضغط الدم من رقمين:

الضغط الانقباضي (Systolic): يمثل القوة عندما ينقبض القلب لضخ الدم ويُعتبر طبيعيًا إذا كان أقل من 120 ملم زئبق.

الضغط الانبساطي (Diastolic): يمثل القوة عندما يكون القلب في حالة راحة بين النبضات ويُعتبر طبيعيًا إذا كان أقل من 80 ملم زئبق.

  التصنيف:

طبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق.

ما قبل ارتفاع الضغط: 120-129 / أقل من 80.

ارتفاع ضغط الدم (المرحلة 1): 130-139 / 80-89.

ارتفاع ضغط الدم (المرحلة 2): 140 فأكثر / 90 فأكثر.

ضغط دم مرتفع جدًا (أزمة): أعلى من 180/120 ملم زئبق.

 أهمية ضغط الدم الطبيعي

ضمان تدفق الدم: يساعد في إيصال الأكسجين والمواد الغذائية لجميع أعضاء الجسم.

حماية الأعضاء الحيوية: يحافظ على صحة القلب، الدماغ، والكلى.

منع المضاعفات: مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

 ارتفاع ضغط الدم (Hypertension)

  الأسباب:

عوامل نمط الحياة: تناول كميات كبيرة من الملح، السمنة، قلة النشاط البدني.

أسباب أخرى: الوراثة، الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى.

الأعراض:

غالبًا لا توجد أعراض واضحة، ولهذا يُسمى "القاتل الصامت".

في الحالات الشديدة: صداع شديد، دوخة، نزيف الأنف.

المضاعفات:

أمراض القلب.

السكتات الدماغية.

الفشل الكلوي.

مشاكل في الرؤية.

 انخفاض ضغط الدم (Hypotension)

الأسباب:

الجفاف.

فقدان الدم أو النزيف.

اضطرابات الغدد الصماء.

بعض الأدوية.

الأعراض:

دوار.

إغماء.

إرهاق.

تشوش ذهني.

المضاعفات:

نقص التروية الدموية للأعضاء الحيوية.

الصدمة (Shock) في الحالات الشديدة.

كيفية الحفاظ على ضغط دم صحي

 نمط حياة صحي:

تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه.

تقليل تناول الملح والدهون المشبعة.

شرب كميات كافية من الماء.

ممارسة الرياضة:

الانتظام في التمارين الرياضية يساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية.

إدارة التوتر:

الاسترخاء وتقليل الإجهاد النفسي يساعدان في استقرار ضغط الدم.

 الإقلاع عن التدخين والكحول:

يحمي الأوعية الدموية ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.

 مراقبة ضغط الدم بانتظام:

خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي أو عوامل خطر.

 علاج اضطرابات ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم:

أدوية خفض الضغط: مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors).

تغييرات في نمط الحياة.

انخفاض ضغط الدم:

علاج السبب الأساسي مثل الجفاف أو اضطرابات الغدد.

في بعض الحالات، يمكن أن تساعد الأدوية.

ضغط الدم هو مفتاح لصحة القلب والأوعية الدموية. الحفاظ على ضغط دم طبيعي من خلال نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة ويحسن جودة الحياة. إذا كنت تعاني من أي مشكلة تتعلق بضغط الدم، يُفضل استشارة الطبيب لمتابعة حالتك.

تعديل المقال